監修：管理栄養士　杉本恵子

ファーストプロテインを
選ぶポイントは？

初めてプロテインを選ぶとき、主成分であるたんぱく質の配合量も気になりますが、ほかにもチェックしたいポイントがあります。
まず注目したいのは、ビタミンやミネラル。プロテインはビタミンB群と一緒に摂ることで、体の中でスムーズに代謝され、筋量の増加などの利用効果が高まります。
特に、ビタミンB₆はたんぱく質の代謝に欠かせないビタミンであり、同時に摂ることがおすすめです。ミネラルでは、骨の代謝に重要な役割を果たすマグネシウムを積極的に摂取しましょう。運動する人にとっては、筋肉だけではなく骨が丈夫であることも、疲労骨折を防ぐうえでは大切だからです。

次に、腸内環境を考えた成分が入っているかどうかも確認したいもの。腸の調子が整えば、摂ったプロテインの吸収が良くなり、体に有効活用されやすくなると言われています。
また、お腹の調子が良いことは、運動パフォーマンスを高めるのみならず、免疫力が高まり風邪を引きにくくなるなど、健康全般にとってプラスになると考えられます。

食事から十分にとるのが難しい栄養素をプロテインパウダーでバランスよく補給するのも健康なカラダ作りをする上でひとつの方法になりますね。初めての方にとっては、心強いサポートになるはずです。

「ファーストプロテインを選ぶポイントは？」記事 監修：管理栄養士　杉本恵子