商品を探す
エクオール×大豆イソフラボン
エクオールと女性に嬉しい成分が一緒に摂れる
エクオールとゆらぎ世代が意識してとりたい鉄、カルシウム、マグネシウム、ビタミンDを簡単補給。
美しく歳を重ねたい女性を応援するサプリメントです。
ゲニステインを40％以上含有する大豆エキス末を使用しています。
美しく歳を重ねたい女性を応援するサプリメントです。
ゲニステインを40％以上含有する大豆エキス末を使用しています。
こんな方におすすめです
若々しくいたい方に
美容が気になる方に
アレルギー表⽰
大豆
以下の⽅は使⽤をお控えください
治療中
乳幼児・小児
(18歳未満)
(18歳未満)
妊産婦・
授乳婦
授乳婦
栄養成分表⽰：1日摂取目安量（2粒）当たり
| 栄養成分 | |
|---|---|
| エネルギー | 1.7kcal |
| たんぱく質 | 0.002～0.02g |
| 脂質 | 0.004～0.04g |
| 炭⽔化物 | 0.37g |
| ⾷塩相当量 | 0.0006～0.006g |
ビタミン
ミネラル
| 栄養成分 | 栄養素等 表⽰ 基準値※ |
栄養素等 表⽰ 基準値比 |
|
|---|---|---|---|
| 鉄 | 2.3mg | 6.5mg | 35% |
| ビタミンD | 9.0µg | - | - |
| カルシウム | 20mg | - | - |
| マグネシウム | 10mg | - | - |
| 成分の詳細を表示します | |||
栄養素等表⽰基準値とは？
⽇本⼈が1⽇に必要とする栄養素の平均的な値として、⾷事摂取基準を元に、性、年齢階級ごとの⼈⼝により加重平均したものです。⾷品表⽰基準に基づき、18歳以上、基準熱量2,200kcalにおける数値を記載しています。詳しくは【消費者庁ホームページ】をご覧ください。
⽇本⼈が1⽇に必要とする栄養素の平均的な値として、⾷事摂取基準を元に、性、年齢階級ごとの⼈⼝により加重平均したものです。⾷品表⽰基準に基づき、18歳以上、基準熱量2,200kcalにおける数値を記載しています。詳しくは【消費者庁ホームページ】をご覧ください。
栄養素等表示基準値（2025）
配合成分
|
（製造時配合） エクオール（S-エクオールとして）：2mg 大豆イソフラボン（アグリコンとして）：22mg |
|---|
原材料
| 発酵大豆胚芽エキス末（国内製造） |
|---|
| デンプン |
| 大豆エキス末 |
| デキストリン |
| セルロース |
| 貝Ca |
| 酸化Mg |
| ピロリン酸鉄 |
| ケイ酸Ca |
| デンプングリコール酸Na |
| ステアリン酸Ca |
| シェラック |
| 糊料（HPMC） |
| V.D |
栄養機能食品（栄養機能表示）
- 鉄
鉄は、赤血球を作るのに必要な栄養素です。
摂取上の注意
- 本品は、多量摂取により疾病が治癒したり、より健康が増進するものではありません。
- 1日の摂取目安量を守ってください。
- 乳幼児・小児は本品の摂取を避けてください。
- 妊娠・授乳中の方は本品の摂取を避けてください。
- 治療を受けている方、薬を服用中の方は医師にご相談の上、お召し上がりください。
- 小児の手の届かないところに置いてください。
- 体調や体質によりまれに身体に合わない場合があります。その場合は使用を中止してください。
- イソフラボンを含む他の特定保健用食品等との併用はご注意ください。
- 原料由来の斑点が見られたり、色調やにおいが変化する場合があります。
- 開封後はお早めにお召し上がりください。
- 品質保持のため、開封後はチャックをしっかり閉めて保管してください。
- 本品は、特定保健用食品と異なり、消費者庁長官による個別審査を受けたものではありません。
この商品を⾒ている⽅におすすめの商品
監修:管理栄養⼠ 杉本 恵⼦
![コエンザイムQ10 [パウチタイプ]](/_var/images/product/pouch/q10-pouch.png)
![DHA [パウチタイプ]](/_var/images/product/pouch/dha-pouch.png)
ビタミンC
ビタミンCは、水溶性のビタミンです。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は100mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は85mgです。
果実類ではアセロラ・グァバ・柑橘類（ゆずやすだちの果皮、レモンなど）、野菜類ではピーマン・芽キャベツ・ブロッコリーなどに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は100mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は85mgです。
果実類ではアセロラ・グァバ・柑橘類（ゆずやすだちの果皮、レモンなど）、野菜類ではピーマン・芽キャベツ・ブロッコリーなどに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
ビタミンB1
ビタミンB1は、水溶性のビタミンで、ビタミンB群の一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では1.1~1.2mg、女性では0.8~0.9mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は0.94mgで、不足が気になる成分です。
肉類では豚肉（ヒレ、もも、ロース）、魚介類ではたらこ・うなぎ、豆類では大豆（乾燥）、穀類では米ぬか・小麦胚芽、種実類ではけし・ごまなどに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では1.1~1.2mg、女性では0.8~0.9mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は0.94mgで、不足が気になる成分です。
肉類では豚肉（ヒレ、もも、ロース）、魚介類ではたらこ・うなぎ、豆類では大豆（乾燥）、穀類では米ぬか・小麦胚芽、種実類ではけし・ごまなどに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
ビタミンE
ビタミンEは、脂溶性のビタミンです。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取目安量は男性では6.5mg※、女性では5.0~6.0mg※です。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は6.7mg※です。※α-トコフェロールとして
油脂類ではひまわり油・サフラワー油、種実類ではアーモンド・ヘーゼルナッツ・落花生、野菜類ではかぼちゃ・モロヘイヤ・ブロッコリー、嗜好飲料類では煎茶・抹茶などに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取目安量は男性では6.5mg※、女性では5.0~6.0mg※です。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は6.7mg※です。※α-トコフェロールとして
油脂類ではひまわり油・サフラワー油、種実類ではアーモンド・ヘーゼルナッツ・落花生、野菜類ではかぼちゃ・モロヘイヤ・ブロッコリー、嗜好飲料類では煎茶・抹茶などに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
ビタミンK（テスト）
ビタミンK
ビタミンB2
ビタミンB2は、水溶性のビタミンで、ビタミンB群の一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では1.6~1.7mg、女性では1.2mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は1.16mgで、不足が気になる成分です。
肉類では豚・牛・鶏の肝臓、種実類ではアーモンド、卵類ではうずらの卵、乳類ではチーズホエーパウダーなどに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では1.6~1.7mg、女性では1.2mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は1.16mgで、不足が気になる成分です。
肉類では豚・牛・鶏の肝臓、種実類ではアーモンド、卵類ではうずらの卵、乳類ではチーズホエーパウダーなどに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
ビタミンD
ビタミンDは、脂溶性のビタミンです。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取目安量は9.0μgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は6.9μgで、不足が気になる成分です。
きのこ類ではきくらげ・まいたけ、魚介類ではあんこう肝・しらす干し・いわしみりん干し・にしん燻製、卵類では卵黄などに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取目安量は9.0μgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は6.9μgで、不足が気になる成分です。
きのこ類ではきくらげ・まいたけ、魚介類ではあんこう肝・しらす干し・いわしみりん干し・にしん燻製、卵類では卵黄などに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
てすと
本文
出典元
ビタミンA
ビタミンAは、脂溶性のビタミンです。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では850~900μgRAE※、女性では650~700μgRAE※です。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は512μgRAE※で、不足が気になる成分です。※レチノール活性当量として
肉類では豚・鶏の肝臓、魚介類ではあんこう肝・うなぎ、野菜類ではにんじん・しそ・モロヘイヤ・ほうれん草などに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では850~900μgRAE※、女性では650~700μgRAE※です。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は512μgRAE※で、不足が気になる成分です。※レチノール活性当量として
肉類では豚・鶏の肝臓、魚介類ではあんこう肝・うなぎ、野菜類ではにんじん・しそ・モロヘイヤ・ほうれん草などに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
ナイアシン
ナイアシンは、水溶性のビタミンで、ビタミンB群の一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では15~16mgNE、女性では11~12mgNEです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は31.1mgNEです。
きのこ類ではまいたけ・エリンギ、魚介類ではたらこ・あじ・まぐろ・かつお・ごまさば、肉類では鶏（むね、ささみ）、豚・牛の肝臓などに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では15~16mgNE、女性では11~12mgNEです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は31.1mgNEです。
きのこ類ではまいたけ・エリンギ、魚介類ではたらこ・あじ・まぐろ・かつお・ごまさば、肉類では鶏（むね、ささみ）、豚・牛の肝臓などに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
ビタミンB6
ビタミンB6は、水溶性のビタミンで、ビタミンB群の一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では1.5mg、女性では1.2mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は1.17mgです。
野菜類ではにんにく、種実類ではピスタチオ・ごま、魚介類ではまぐろ・かつお、肉類では牛の肝臓・豚ヒレ・鶏ささみなどに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では1.5mg、女性では1.2mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は1.17mgです。
野菜類ではにんにく、種実類ではピスタチオ・ごま、魚介類ではまぐろ・かつお、肉類では牛の肝臓・豚ヒレ・鶏ささみなどに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
ビタミンB12
ビタミンB12は、水溶性のビタミンで、ビタミンB群の一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は4.0μgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は5.9μgです。
魚介類ではしじみ・カタクチイワシ・あさり、肉類では牛・鶏・豚の肝臓、藻類ではのり・青のりなどに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は4.0μgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は5.9μgです。
魚介類ではしじみ・カタクチイワシ・あさり、肉類では牛・鶏・豚の肝臓、藻類ではのり・青のりなどに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
葉酸
葉酸は、水溶性のビタミンで、ビタミンB群の一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は240μgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は277μgです。
肉類では鶏・牛・豚の肝臓、野菜類ではブロッコリー・菜花・枝豆・モロヘイヤ・芽キャベツ・ほうれん草、魚介類ではうなぎ肝・うに・たたみイワシ、藻類ではのりなどに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は240μgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は277μgです。
肉類では鶏・牛・豚の肝臓、野菜類ではブロッコリー・菜花・枝豆・モロヘイヤ・芽キャベツ・ほうれん草、魚介類ではうなぎ肝・うに・たたみイワシ、藻類ではのりなどに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
パントテン酸
パントテン酸は、水溶性のビタミンで、ビタミンB群の一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取目安量は男性では6mg、女性では5mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は5.58mgです。
肉類では鶏・豚・牛の肝臓、大豆類では納豆、魚介類ではかたくちいわし田作り・たらこ、卵類では卵黄などに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取目安量は男性では6mg、女性では5mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は5.58mgです。
肉類では鶏・豚・牛の肝臓、大豆類では納豆、魚介類ではかたくちいわし田作り・たらこ、卵類では卵黄などに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
ビオチン
ビオチンは、水溶性のビタミンで、ビタミンB群の一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取目安量は50μgです。
種実類では落花生・ヘーゼルナッツ・アーモンド、肉類では鶏・豚・牛の肝臓、卵類では卵黄などに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取目安量は50μgです。
種実類では落花生・ヘーゼルナッツ・アーモンド、肉類では鶏・豚・牛の肝臓、卵類では卵黄などに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
カルシウム
カルシウムは、多量ミネラルの一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では750~800mg、女性では650mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は482mgで、不足が気になる成分です。
魚介類ではとびうお・かたくちいわし・さくらえび・ししゃも、乳類ではナチュラルチーズ・牛乳、種実類ではごまなどに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では750~800mg、女性では650mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は482mgで、不足が気になる成分です。
魚介類ではとびうお・かたくちいわし・さくらえび・ししゃも、乳類ではナチュラルチーズ・牛乳、種実類ではごまなどに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
マグネシウム
マグネシウムは、多量ミネラルの一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では340~380mg、女性では280~290mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は248mgで、不足が気になる成分です。
藻類ではあおさ・あおのり、種実類ではかぼちゃの種・ひまわり・ごま、穀類では米ぬか・そば粉・小麦胚芽などに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では340~380mg、女性では280~290mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は248mgで、不足が気になる成分です。
藻類ではあおさ・あおのり、種実類ではかぼちゃの種・ひまわり・ごま、穀類では米ぬか・そば粉・小麦胚芽などに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
鉄
鉄は、微量ミネラルの一種です。 1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では7.0~7.5mg、女性では6.0mg（月経ありの場合10.0~10.5mg）です。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は7.7mgです。
魚介類ではあさり・しじみ、肉類では豚・鶏の肝臓、藻類では青のり・ひじきなどに多く含まれます。
魚介類ではあさり・しじみ、肉類では豚・鶏の肝臓、藻類では青のり・ひじきなどに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
亜鉛
亜鉛は、微量ミネラルの一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では9.0~9.5mg、女性では7.5~8.0mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は8.2mgで、不足が気になる成分です。
魚介類では牡蠣・かたくちいわし・カニ、肉類では牛（もも、肩）、乳類ではナチュラルチーズなどに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では9.0~9.5mg、女性では7.5~8.0mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は8.2mgで、不足が気になる成分です。
魚介類では牡蠣・かたくちいわし・カニ、肉類では牛（もも、肩）、乳類ではナチュラルチーズなどに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
マンガン
マンガンは、微量ミネラルの一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取目安量は男性では3.5mg、女性では3.0mgです。
穀類では米・小麦、野菜類ではしょうが・ぜんまい、藻類ではあおさ・青のり、魚介類ではしじみ、嗜好飲料では玉露茶・煎茶などに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取目安量は男性では3.5mg、女性では3.0mgです。
穀類では米・小麦、野菜類ではしょうが・ぜんまい、藻類ではあおさ・青のり、魚介類ではしじみ、嗜好飲料では玉露茶・煎茶などに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
銅
銅は、微量ミネラルの一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では0.8~0.9mg、女性では0.7mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は1.11mgです。
魚介類ではほたるいか・しゃこ・さくらえび・たこ・牡蠣、肉類では牛・豚の肝臓、種実類ではえごま・カシューナッツ・ごまなどに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では0.8~0.9mg、女性では0.7mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は1.11mgです。
魚介類ではほたるいか・しゃこ・さくらえび・たこ・牡蠣、肉類では牛・豚の肝臓、種実類ではえごま・カシューナッツ・ごまなどに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
ヨウ素
ヨウ素は、微量ミネラルの一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は140μgです。
藻類では昆布・ひじき・ワカメ・青のり・あおさ、魚介類ではしめさば・まだらなどに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は140μgです。
藻類では昆布・ひじき・ワカメ・青のり・あおさ、魚介類ではしめさば・まだらなどに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
セレン
セレンは、微量ミネラルの一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では30~35μg、女性では25μgです。
肉類では豚・牛の腎臓、魚介類ではあんこう肝・とびうお・たらこ・まぐろ・カレイなどに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では30~35μg、女性では25μgです。
肉類では豚・牛の腎臓、魚介類ではあんこう肝・とびうお・たらこ・まぐろ・カレイなどに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
クロム
クロムは、微量ミネラルの一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取目安量は10μgです。
藻類ではあおさ・昆布・ひじき、果実類ではアサイー・梅干し、肉類では豚肉（ロースハム）などに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取目安量は10μgです。
藻類ではあおさ・昆布・ひじき、果実類ではアサイー・梅干し、肉類では豚肉（ロースハム）などに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
モリブデン
モリブデンは、微量ミネラルの一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では30μg、女性では25μgです。
豆類では大豆、野菜類では枝豆・そらまめ・グリンピース、肉類では豚・牛・鶏の肝臓などに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では30μg、女性では25μgです。
豆類では大豆、野菜類では枝豆・そらまめ・グリンピース、肉類では豚・牛・鶏の肝臓などに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
食物繊維
たんぱく質
n-3系脂肪酸
