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鉄・葉酸
不足が気になる方へ
不足が気になる方のために、鉄と葉酸を1粒にしました。加えて、ビタミンCも配合しました。
※葉酸摂取量は1日当たり900µgを超えないようご注意ください。
※葉酸摂取量は1日当たり900µgを超えないようご注意ください。
こんな方におすすめです
妊娠・授乳中の方にもおすすめ
- 1日1粒が目安
| 60粒入り（60日分） | 希望⼩売価格 723円（税込） |
|---|
⾷⽣活は、主⾷、主菜、副菜を基本に、⾷事のバランスを。
|
アレルギー表⽰
該当なし
以下の⽅は使⽤をお控えください
治療中
乳幼児・小児
(18歳未満)
(18歳未満)
栄養成分表⽰：1日摂取目安量（1粒）当たり
| 栄養成分 | |
|---|---|
| エネルギー | 0.70kcal |
| たんぱく質 | 0g |
| 脂質 | 0～0.01g |
| 炭⽔化物 | 0.17g |
| ⾷塩相当量 | 0.00051～0.0051g |
ビタミン
ミネラル
| 栄養成分 | |||
|---|---|---|---|
| 葉酸 | 200μg | ||
| 鉄 | 12.0mg | ||
| ビタミンC | 80mg | ||
| 成分の詳細を表示します | |||
原材料
| V.C |
|---|
| セルロース |
| ピロリン酸鉄 |
| ステアリン酸Ca |
| 増粘剤（プルラン） |
| 葉酸 |
摂取上の注意
- 1日の摂取目安量を守ってください。
- 乳幼児・小児は本品の摂取を避けてください。
- 小児の手の届かないところに置いてください。
- 体質により身体に合わない場合があります。その場合は使用を中止してください。
- 原料由来の黄色い点が見えることがありますが、品質に問題ありません。
- 水濡れにより変色する場合がありますので、水滴や濡れた手でのお取扱いにご注意ください。
![DHA [パウチタイプ]](/_var/images/product/pouch/dha-pouch.png)
ビタミンC
ビタミンCは、水溶性のビタミンです。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は100mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は85mgです。
果実類ではアセロラ・グァバ・柑橘類（ゆずやすだちの果皮、レモンなど）、野菜類ではピーマン・芽キャベツ・ブロッコリーなどに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は100mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は85mgです。
果実類ではアセロラ・グァバ・柑橘類（ゆずやすだちの果皮、レモンなど）、野菜類ではピーマン・芽キャベツ・ブロッコリーなどに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
ビタミンB1
ビタミンB1は、水溶性のビタミンで、ビタミンB群の一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では1.1~1.2mg、女性では0.8~0.9mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は0.94mgで、不足が気になる成分です。
肉類では豚肉（ヒレ、もも、ロース）、魚介類ではたらこ・うなぎ、豆類では大豆（乾燥）、穀類では米ぬか・小麦胚芽、種実類ではけし・ごまなどに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では1.1~1.2mg、女性では0.8~0.9mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は0.94mgで、不足が気になる成分です。
肉類では豚肉（ヒレ、もも、ロース）、魚介類ではたらこ・うなぎ、豆類では大豆（乾燥）、穀類では米ぬか・小麦胚芽、種実類ではけし・ごまなどに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
ビタミンE
ビタミンEは、脂溶性のビタミンです。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取目安量は男性では6.5mg※、女性では5.0~6.0mg※です。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は6.7mg※です。※α-トコフェロールとして
油脂類ではひまわり油・サフラワー油、種実類ではアーモンド・ヘーゼルナッツ・落花生、野菜類ではかぼちゃ・モロヘイヤ・ブロッコリー、嗜好飲料類では煎茶・抹茶などに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取目安量は男性では6.5mg※、女性では5.0~6.0mg※です。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は6.7mg※です。※α-トコフェロールとして
油脂類ではひまわり油・サフラワー油、種実類ではアーモンド・ヘーゼルナッツ・落花生、野菜類ではかぼちゃ・モロヘイヤ・ブロッコリー、嗜好飲料類では煎茶・抹茶などに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
ビタミンK（テスト）
ビタミンK
ビタミンB2
ビタミンB2は、水溶性のビタミンで、ビタミンB群の一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では1.6~1.7mg、女性では1.2mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は1.16mgで、不足が気になる成分です。
肉類では豚・牛・鶏の肝臓、種実類ではアーモンド、卵類ではうずらの卵、乳類ではチーズホエーパウダーなどに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では1.6~1.7mg、女性では1.2mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は1.16mgで、不足が気になる成分です。
肉類では豚・牛・鶏の肝臓、種実類ではアーモンド、卵類ではうずらの卵、乳類ではチーズホエーパウダーなどに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
ビタミンD
ビタミンDは、脂溶性のビタミンです。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取目安量は9.0μgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は6.9μgで、不足が気になる成分です。
きのこ類ではきくらげ・まいたけ、魚介類ではあんこう肝・しらす干し・いわしみりん干し・にしん燻製、卵類では卵黄などに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取目安量は9.0μgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は6.9μgで、不足が気になる成分です。
きのこ類ではきくらげ・まいたけ、魚介類ではあんこう肝・しらす干し・いわしみりん干し・にしん燻製、卵類では卵黄などに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
てすと
本文
出典元
ビタミンA
ビタミンAは、脂溶性のビタミンです。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では850~900μgRAE※、女性では650~700μgRAE※です。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は512μgRAE※で、不足が気になる成分です。※レチノール活性当量として
肉類では豚・鶏の肝臓、魚介類ではあんこう肝・うなぎ、野菜類ではにんじん・しそ・モロヘイヤ・ほうれん草などに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では850~900μgRAE※、女性では650~700μgRAE※です。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は512μgRAE※で、不足が気になる成分です。※レチノール活性当量として
肉類では豚・鶏の肝臓、魚介類ではあんこう肝・うなぎ、野菜類ではにんじん・しそ・モロヘイヤ・ほうれん草などに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
ナイアシン
ナイアシンは、水溶性のビタミンで、ビタミンB群の一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では15~16mgNE、女性では11~12mgNEです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は31.1mgNEです。
きのこ類ではまいたけ・エリンギ、魚介類ではたらこ・あじ・まぐろ・かつお・ごまさば、肉類では鶏（むね、ささみ）、豚・牛の肝臓などに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では15~16mgNE、女性では11~12mgNEです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は31.1mgNEです。
きのこ類ではまいたけ・エリンギ、魚介類ではたらこ・あじ・まぐろ・かつお・ごまさば、肉類では鶏（むね、ささみ）、豚・牛の肝臓などに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
ビタミンB6
ビタミンB6は、水溶性のビタミンで、ビタミンB群の一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では1.5mg、女性では1.2mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は1.17mgです。
野菜類ではにんにく、種実類ではピスタチオ・ごま、魚介類ではまぐろ・かつお、肉類では牛の肝臓・豚ヒレ・鶏ささみなどに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では1.5mg、女性では1.2mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は1.17mgです。
野菜類ではにんにく、種実類ではピスタチオ・ごま、魚介類ではまぐろ・かつお、肉類では牛の肝臓・豚ヒレ・鶏ささみなどに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
ビタミンB12
ビタミンB12は、水溶性のビタミンで、ビタミンB群の一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は4.0μgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は5.9μgです。
魚介類ではしじみ・カタクチイワシ・あさり、肉類では牛・鶏・豚の肝臓、藻類ではのり・青のりなどに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は4.0μgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は5.9μgです。
魚介類ではしじみ・カタクチイワシ・あさり、肉類では牛・鶏・豚の肝臓、藻類ではのり・青のりなどに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
葉酸
葉酸は、水溶性のビタミンで、ビタミンB群の一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は240μgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は277μgです。
肉類では鶏・牛・豚の肝臓、野菜類ではブロッコリー・菜花・枝豆・モロヘイヤ・芽キャベツ・ほうれん草、魚介類ではうなぎ肝・うに・たたみイワシ、藻類ではのりなどに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は240μgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は277μgです。
肉類では鶏・牛・豚の肝臓、野菜類ではブロッコリー・菜花・枝豆・モロヘイヤ・芽キャベツ・ほうれん草、魚介類ではうなぎ肝・うに・たたみイワシ、藻類ではのりなどに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
パントテン酸
パントテン酸は、水溶性のビタミンで、ビタミンB群の一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取目安量は男性では6mg、女性では5mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は5.58mgです。
肉類では鶏・豚・牛の肝臓、大豆類では納豆、魚介類ではかたくちいわし田作り・たらこ、卵類では卵黄などに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取目安量は男性では6mg、女性では5mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は5.58mgです。
肉類では鶏・豚・牛の肝臓、大豆類では納豆、魚介類ではかたくちいわし田作り・たらこ、卵類では卵黄などに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
ビオチン
ビオチンは、水溶性のビタミンで、ビタミンB群の一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取目安量は50μgです。
種実類では落花生・ヘーゼルナッツ・アーモンド、肉類では鶏・豚・牛の肝臓、卵類では卵黄などに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取目安量は50μgです。
種実類では落花生・ヘーゼルナッツ・アーモンド、肉類では鶏・豚・牛の肝臓、卵類では卵黄などに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
カルシウム
カルシウムは、多量ミネラルの一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では750~800mg、女性では650mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は482mgで、不足が気になる成分です。
魚介類ではとびうお・かたくちいわし・さくらえび・ししゃも、乳類ではナチュラルチーズ・牛乳、種実類ではごまなどに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では750~800mg、女性では650mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は482mgで、不足が気になる成分です。
魚介類ではとびうお・かたくちいわし・さくらえび・ししゃも、乳類ではナチュラルチーズ・牛乳、種実類ではごまなどに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
マグネシウム
マグネシウムは、多量ミネラルの一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では340~380mg、女性では280~290mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は248mgで、不足が気になる成分です。
藻類ではあおさ・あおのり、種実類ではかぼちゃの種・ひまわり・ごま、穀類では米ぬか・そば粉・小麦胚芽などに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では340~380mg、女性では280~290mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は248mgで、不足が気になる成分です。
藻類ではあおさ・あおのり、種実類ではかぼちゃの種・ひまわり・ごま、穀類では米ぬか・そば粉・小麦胚芽などに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
鉄
鉄は、微量ミネラルの一種です。 1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では7.0~7.5mg、女性では6.0mg（月経ありの場合10.0~10.5mg）です。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は7.7mgです。
魚介類ではあさり・しじみ、肉類では豚・鶏の肝臓、藻類では青のり・ひじきなどに多く含まれます。
魚介類ではあさり・しじみ、肉類では豚・鶏の肝臓、藻類では青のり・ひじきなどに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
亜鉛
亜鉛は、微量ミネラルの一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では9.0~9.5mg、女性では7.5~8.0mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は8.2mgで、不足が気になる成分です。
魚介類では牡蠣・かたくちいわし・カニ、肉類では牛（もも、肩）、乳類ではナチュラルチーズなどに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では9.0~9.5mg、女性では7.5~8.0mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は8.2mgで、不足が気になる成分です。
魚介類では牡蠣・かたくちいわし・カニ、肉類では牛（もも、肩）、乳類ではナチュラルチーズなどに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
マンガン
マンガンは、微量ミネラルの一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取目安量は男性では3.5mg、女性では3.0mgです。
穀類では米・小麦、野菜類ではしょうが・ぜんまい、藻類ではあおさ・青のり、魚介類ではしじみ、嗜好飲料では玉露茶・煎茶などに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取目安量は男性では3.5mg、女性では3.0mgです。
穀類では米・小麦、野菜類ではしょうが・ぜんまい、藻類ではあおさ・青のり、魚介類ではしじみ、嗜好飲料では玉露茶・煎茶などに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
銅
銅は、微量ミネラルの一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では0.8~0.9mg、女性では0.7mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は1.11mgです。
魚介類ではほたるいか・しゃこ・さくらえび・たこ・牡蠣、肉類では牛・豚の肝臓、種実類ではえごま・カシューナッツ・ごまなどに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では0.8~0.9mg、女性では0.7mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は1.11mgです。
魚介類ではほたるいか・しゃこ・さくらえび・たこ・牡蠣、肉類では牛・豚の肝臓、種実類ではえごま・カシューナッツ・ごまなどに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
ヨウ素
ヨウ素は、微量ミネラルの一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は140μgです。
藻類では昆布・ひじき・ワカメ・青のり・あおさ、魚介類ではしめさば・まだらなどに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は140μgです。
藻類では昆布・ひじき・ワカメ・青のり・あおさ、魚介類ではしめさば・まだらなどに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
セレン
セレンは、微量ミネラルの一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では30~35μg、女性では25μgです。
肉類では豚・牛の腎臓、魚介類ではあんこう肝・とびうお・たらこ・まぐろ・カレイなどに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では30~35μg、女性では25μgです。
肉類では豚・牛の腎臓、魚介類ではあんこう肝・とびうお・たらこ・まぐろ・カレイなどに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
クロム
クロムは、微量ミネラルの一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取目安量は10μgです。
藻類ではあおさ・昆布・ひじき、果実類ではアサイー・梅干し、肉類では豚肉（ロースハム）などに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取目安量は10μgです。
藻類ではあおさ・昆布・ひじき、果実類ではアサイー・梅干し、肉類では豚肉（ロースハム）などに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
モリブデン
モリブデンは、微量ミネラルの一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では30μg、女性では25μgです。
豆類では大豆、野菜類では枝豆・そらまめ・グリンピース、肉類では豚・牛・鶏の肝臓などに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では30μg、女性では25μgです。
豆類では大豆、野菜類では枝豆・そらまめ・グリンピース、肉類では豚・牛・鶏の肝臓などに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
食物繊維
たんぱく質
n-3系脂肪酸
