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ホエイプロテイン カフェオレ味
・パッケージデザインが変わりました。
・商品によって切り替わるタイミングが異なります。
・商品によって切り替わるタイミングが異なります。
プラスチック削減の取組みの一環として本商品にはスプーンをつけておりませんが、大さじにて代用いただけます。
1杯※1でたんぱく質（ホエイ＋酵母由来）と
ミネラル9種、1/3日分※2のビタミン11種がまとめて摂れる
「マルチ栄養素プロテイン」
ミネラル9種、1/3日分※2のビタミン11種がまとめて摂れる
「マルチ栄養素プロテイン」
1 26.5g（大さじ4杯目安）当たり
2 栄養素等表示基準値（18歳以上、基準熱量2,200kcal）より1/3日分以上を配合
就寝前にも飲みやすい、カフェインレスコーヒーを使用したカフェオレ味。
手軽に栄養補給をしたい方におすすめです。
こんな方におすすめです
食事のバランスが気になる方に
スポーツをする方に
| 371g入り | 希望小売価格 2,786円（税込） |
|---|
⾷⽣活は、主⾷、主菜、副菜を基本に、⾷事のバランスを。
お召し上がり方
- おすすめプラン
大さじ4杯を約200ml〜300mlの⽔または⽜乳と混ぜて、お飲みください。 - お好み調整プラン
大さじ1と1/3杯～大さじ2と2/3杯を約50ml〜200mlの⽔または⽜乳と混ぜて、お飲みください。
- ⽔や⽜乳の量はお好みに合わせて調整してください。
- 時間が経つと粉が沈殿するため、⽔や⽜乳と混ぜた後は速やかにお飲みください。
- シェイカーを使ってお作りいただくと、よりなめらかにおいしくお召し上がりいただけます。
- あたたかい飲み物で召し上がる際は、シェイカーの使⽤は危険ですのでおやめください。
- ⽬安
- 1⽇1〜2回（おすすめプランの場合）
- おすすめのタイミング
- 食事・間食時、就寝前、運動時
アレルギー表⽰
乳成分
大豆
以下の⽅は使⽤をお控えください
治療中
乳幼児・小児
(18歳未満)
(18歳未満)
妊産婦・
授乳婦
授乳婦
栄養成分表示：26.5g(大さじ4杯目安)当たり
| 栄養成分 | |
|---|---|
| エネルギー | 92kcal |
| たんぱく質 | 15g |
| 脂質 | 1.5g |
| 炭水化物 | 6.6g |
| 糖質 | 2.4g |
| 食物繊維 | 4.2g |
| 食塩相当量 | 0.1～0.5g |
ビタミン
ミネラル
| 栄養成分 | |||
|---|---|---|---|
| ビタミンA | 257～690μg | ||
| ビタミンB1 | 0.4mg | ||
| ビタミンB2 | 0.47mg | ||
| ビタミンB6 | 0.44mg | ||
| ビタミンB12 | 1.6μg | ||
| ビタミンC | 34mg | ||
| ビタミンD | 3.1μg | ||
| ビタミンE | 2.9mg | ||
| ナイアシン | 4.5mg | ||
| パントテン酸 | 2.0mg | ||
| 葉酸 | 120μg | ||
| カルシウム | 249mg | ||
| マグネシウム | 107mg | ||
| 鉄 | 2.8mg | ||
| 銅 | 0.21mg | ||
| 亜鉛 | 2.9mg | ||
| マンガン | 0.87mg | ||
| セレン | 8～17μg | ||
| クロム | 4～17μg | ||
| モリブデン | 18～40μg | ||
| 成分の詳細を表示します | |||
| カフェイン | 1.1mg |
|---|
配合成分
| （製造時配合） 有胞子性乳酸菌：1億個 HMBカルシウム：10mg 酵母細胞壁末：9000mg |
|---|
原材料
| 乳蛋白（ドイツ製造） |
|---|
| 酵母細胞壁末 |
| インスタントコーヒー |
| ドロマイト |
| 大豆ペプチド |
| パン酵母末 |
| デキストリン |
| 食塩 |
| 乳等を主要原料とする食品 |
| 酵母エキス末 |
| 有胞子性乳酸菌末 |
| HMBカルシウム |
| 植物油脂 |
| 乳化剤 |
| V.C |
| 甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース、アセスルファムK） |
| 酸化Mg |
| 香料 |
| ピロリン酸鉄 |
| V.E |
| パントテン酸Ca |
| V.A |
| ナイアシン |
| V.B6 |
| V.B1 |
| V.B2 |
| 葉酸 |
| V.D |
| V.B12 |
摂取上の注意
- 乳幼児・小児は本品の摂取を避けてください。
- 妊娠・授乳中の方は本品の摂取を避けてください。
- 妊娠を希望する女性はビタミンAの過剰摂取にならないよう注意してください。
- 治療を受けている方、薬を服用中の方は医師にご相談の上、お召し上がりください。
- 小児の手の届かないところに置いてください。
- 体調や体質によりまれに身体に合わない場合があります。その場合は使用を中止してください。
- ビタミンB2により尿が黄色くなることがあります。
- 水や牛乳に混ぜたとき、沈殿・だまができることがあります。
- 開封後はお早めにお召し上がりください。
- 品質保持のため、開封後はチャックをしっかり閉めて保管してください。
![DHA [パウチタイプ]](/_var/images/product/pouch/dha-pouch.png)
ビタミンC
ビタミンCは、水溶性のビタミンです。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は100mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は99mgです。
果実類ではアセロラ・グァバ・柑橘類（ゆずやすだちの果皮、レモンなど）、野菜類ではピーマン・芽キャベツ・ブロッコリーなどに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は100mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は99mgです。
果実類ではアセロラ・グァバ・柑橘類（ゆずやすだちの果皮、レモンなど）、野菜類ではピーマン・芽キャベツ・ブロッコリーなどに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
ビタミンB1
ビタミンB1は、水溶性のビタミンで、ビタミンB群の一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では1.3~1.4mg、女性では1.1mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は0.95mgで、不足が気になる成分です。
肉類では豚肉（ヒレ、もも、ロース）、魚介類ではたらこ・うなぎ、豆類では大豆（乾燥）、穀類では米ぬか・小麦胚芽、種実類ではけし・ごまなどに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では1.3~1.4mg、女性では1.1mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は0.95mgで、不足が気になる成分です。
肉類では豚肉（ヒレ、もも、ロース）、魚介類ではたらこ・うなぎ、豆類では大豆（乾燥）、穀類では米ぬか・小麦胚芽、種実類ではけし・ごまなどに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
ビタミンE
ビタミンEは、脂溶性のビタミンです。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取目安量は男性では6.0~7.0mg※、女性では5.0~6.0mg※です。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は6.9mg※です。※α-トコフェロールとして
油脂類ではひまわり油・サフラワー油、種実類ではアーモンド・ヘーゼルナッツ・落花生、野菜類ではかぼちゃ・モロヘイヤ・ブロッコリー、嗜好飲料類では煎茶・抹茶などに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取目安量は男性では6.0~7.0mg※、女性では5.0~6.0mg※です。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は6.9mg※です。※α-トコフェロールとして
油脂類ではひまわり油・サフラワー油、種実類ではアーモンド・ヘーゼルナッツ・落花生、野菜類ではかぼちゃ・モロヘイヤ・ブロッコリー、嗜好飲料類では煎茶・抹茶などに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
ビタミンK（テスト）
ビタミンK
ビタミンB2
ビタミンB2は、水溶性のビタミンで、ビタミンB群の一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では1.5~1.6mg、女性では1.2mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は1.19mgで、不足が気になる成分です。
肉類では豚・牛・鶏の肝臓、種実類ではアーモンド、卵類ではうずらの卵、乳類ではチーズホエーパウダーなどに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では1.5~1.6mg、女性では1.2mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は1.19mgで、不足が気になる成分です。
肉類では豚・牛・鶏の肝臓、種実類ではアーモンド、卵類ではうずらの卵、乳類ではチーズホエーパウダーなどに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
ビタミンD
ビタミンDは、脂溶性のビタミンです。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取目安量は8.5μgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は7.2μgで、不足が気になる成分です。
きのこ類ではきくらげ・まいたけ、魚介類ではあんこう肝・しらす干し・いわしみりん干し・にしん燻製、卵類では卵黄などに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取目安量は8.5μgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は7.2μgで、不足が気になる成分です。
きのこ類ではきくらげ・まいたけ、魚介類ではあんこう肝・しらす干し・いわしみりん干し・にしん燻製、卵類では卵黄などに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
てすと
本文
出典元
ビタミンA
ビタミンAは、脂溶性のビタミンです。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では850~900μgRAE※、女性では650~700μgRAE※です。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は547μgRAE※で、不足が気になる成分です。※レチノール活性当量として
肉類では豚・鶏の肝臓、魚介類ではあんこう肝・うなぎ、野菜類ではにんじん・しそ・モロヘイヤ・ほうれん草などに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では850~900μgRAE※、女性では650~700μgRAE※です。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は547μgRAE※で、不足が気になる成分です。※レチノール活性当量として
肉類では豚・鶏の肝臓、魚介類ではあんこう肝・うなぎ、野菜類ではにんじん・しそ・モロヘイヤ・ほうれん草などに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
ナイアシン
ナイアシンは、水溶性のビタミンで、ビタミンB群の一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では14~15mgNE、女性では11~12mgNEです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は31.3mgNEです。
きのこ類ではまいたけ・エリンギ、魚介類ではたらこ・あじ・まぐろ・かつお・ごまさば、肉類では鶏（むね、ささみ）、豚・牛の肝臓などに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では14~15mgNE、女性では11~12mgNEです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は31.3mgNEです。
きのこ類ではまいたけ・エリンギ、魚介類ではたらこ・あじ・まぐろ・かつお・ごまさば、肉類では鶏（むね、ささみ）、豚・牛の肝臓などに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
ビタミンB6
ビタミンB6は、水溶性のビタミンで、ビタミンB群の一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では1.4mg、女性では1.1mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は1.2mgです。
野菜類ではにんにく、種実類ではピスタチオ・ごま、魚介類ではまぐろ・かつお、肉類では牛の肝臓・豚ヒレ・鶏ささみなどに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では1.4mg、女性では1.1mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は1.2mgです。
野菜類ではにんにく、種実類ではピスタチオ・ごま、魚介類ではまぐろ・かつお、肉類では牛の肝臓・豚ヒレ・鶏ささみなどに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
ビタミンB12
ビタミンB12は、水溶性のビタミンで、ビタミンB群の一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は2.4μgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は6.5μgです。
魚介類ではしじみ・カタクチイワシ・あさり、肉類では牛・鶏・豚の肝臓、藻類ではのり・青のりなどに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は2.4μgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は6.5μgです。
魚介類ではしじみ・カタクチイワシ・あさり、肉類では牛・鶏・豚の肝臓、藻類ではのり・青のりなどに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
葉酸
葉酸は、水溶性のビタミンで、ビタミンB群の一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は240μgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は302μgです。
肉類では鶏・牛・豚の肝臓、野菜類ではブロッコリー・菜花・枝豆・モロヘイヤ・芽キャベツ・ほうれん草、魚介類ではうなぎ肝・うに・たたみイワシ、藻類ではのりなどに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は240μgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は302μgです。
肉類では鶏・牛・豚の肝臓、野菜類ではブロッコリー・菜花・枝豆・モロヘイヤ・芽キャベツ・ほうれん草、魚介類ではうなぎ肝・うに・たたみイワシ、藻類ではのりなどに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
パントテン酸
パントテン酸は、水溶性のビタミンで、ビタミンB群の一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取目安量は男性では5~6mg、女性では5mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は5.65mgです。
肉類では鶏・豚・牛の肝臓、大豆類では納豆、魚介類ではかたくちいわし田作り・たらこ、卵類では卵黄などに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取目安量は男性では5~6mg、女性では5mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は5.65mgです。
肉類では鶏・豚・牛の肝臓、大豆類では納豆、魚介類ではかたくちいわし田作り・たらこ、卵類では卵黄などに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
ビオチン
ビオチンは、水溶性のビタミンで、ビタミンB群の一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取目安量は50μgです。
種実類では落花生・ヘーゼルナッツ・アーモンド、肉類では鶏・豚・牛の肝臓、卵類では卵黄などに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取目安量は50μgです。
種実類では落花生・ヘーゼルナッツ・アーモンド、肉類では鶏・豚・牛の肝臓、卵類では卵黄などに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
カルシウム
カルシウムは、多量ミネラルの一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では750~800mg、女性では650mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は498mgで、不足が気になる成分です。
魚介類ではとびうお・かたくちいわし・さくらえび・ししゃも、乳類ではナチュラルチーズ・牛乳、種実類ではごまなどに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では750~800mg、女性では650mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は498mgで、不足が気になる成分です。
魚介類ではとびうお・かたくちいわし・さくらえび・ししゃも、乳類ではナチュラルチーズ・牛乳、種実類ではごまなどに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
マグネシウム
マグネシウムは、多量ミネラルの一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では340~370mg、女性では270~290mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は255mgで、不足が気になる成分です。
藻類ではあおさ・あおのり、種実類ではかぼちゃの種・ひまわり・ごま、穀類では米ぬか・そば粉・小麦胚芽などに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では340~370mg、女性では270~290mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は255mgで、不足が気になる成分です。
藻類ではあおさ・あおのり、種実類ではかぼちゃの種・ひまわり・ごま、穀類では米ぬか・そば粉・小麦胚芽などに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
鉄
鉄は、微量ミネラルの一種です。 1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では7.5mg、女性では6.5mg（月経ありの場合10.5~11.0mg）です。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は7.9mgです。
魚介類ではあさり・しじみ、肉類では豚・鶏の肝臓、藻類では青のり・ひじきなどに多く含まれます。
魚介類ではあさり・しじみ、肉類では豚・鶏の肝臓、藻類では青のり・ひじきなどに多く含まれます。
監修：管理栄養⼠ 杉本 恵⼦
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
亜鉛
亜鉛は、微量ミネラルの一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では11mg、女性では8mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は8.4mgで、不足が気になる成分です。
魚介類では牡蠣・かたくちいわし・カニ、肉類では牛（もも、肩）、乳類ではナチュラルチーズなどに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では11mg、女性では8mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は8.4mgで、不足が気になる成分です。
魚介類では牡蠣・かたくちいわし・カニ、肉類では牛（もも、肩）、乳類ではナチュラルチーズなどに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
マンガン
マンガンは、微量ミネラルの一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取目安量は男性では4.0mg、女性では3.5mgです。
穀類では米・小麦、野菜類ではしょうが・ぜんまい、藻類ではあおさ・青のり、魚介類ではしじみ、嗜好飲料では玉露茶・煎茶などに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取目安量は男性では4.0mg、女性では3.5mgです。
穀類では米・小麦、野菜類ではしょうが・ぜんまい、藻類ではあおさ・青のり、魚介類ではしじみ、嗜好飲料では玉露茶・煎茶などに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
銅
銅は、微量ミネラルの一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では0.9mg、女性では0.7mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は1.14mgです。
魚介類ではほたるいか・しゃこ・さくらえび・たこ・牡蠣、肉類では牛・豚の肝臓、種実類ではえごま・カシューナッツ・ごまなどに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では0.9mg、女性では0.7mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は1.14mgです。
魚介類ではほたるいか・しゃこ・さくらえび・たこ・牡蠣、肉類では牛・豚の肝臓、種実類ではえごま・カシューナッツ・ごまなどに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
ヨウ素
ヨウ素は、微量ミネラルの一種です。
１日当たりの成人(18-64歳)の摂取推奨量は130μgです。
藻類では昆布・ひじき・ワカメ・青のり・あおさ、魚介類ではしめさば・まだらなどに多く含まれます。
１日当たりの成人(18-64歳)の摂取推奨量は130μgです。
藻類では昆布・ひじき・ワカメ・青のり・あおさ、魚介類ではしめさば・まだらなどに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
セレン
セレンは、微量ミネラルの一種です。
1日 当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では30μg、女性では25μg です。
肉類では豚・牛の腎臓、魚介類ではあんこう肝・とびうお・たらこ・まぐろ・カレイなどに多く含まれます。
1日 当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では30μg、女性では25μg です。
肉類では豚・牛の腎臓、魚介類ではあんこう肝・とびうお・たらこ・まぐろ・カレイなどに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
クロム
クロムは、微量ミネラルの一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取目安量は10μgです。
藻類ではあおさ・昆布・ひじき、果実類ではアサイー・梅干し、肉類では豚肉（ロースハム）などに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取目安量は10μgです。
藻類ではあおさ・昆布・ひじき、果実類ではアサイー・梅干し、肉類では豚肉（ロースハム）などに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
モリブデン
モリブデンは、微量ミネラルの一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では30μg、女性では25μgです。
豆類では大豆、野菜類では枝豆・そらまめ・グリンピース、肉類では豚・牛・鶏の肝臓などに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では30μg、女性では25μgです。
豆類では大豆、野菜類では枝豆・そらまめ・グリンピース、肉類では豚・牛・鶏の肝臓などに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
食物繊維
たんぱく質
n-3系脂肪酸
