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サラシア［機能性表示食品］
・パッケージデザインが変わりました。
・商品によって切り替わるタイミングが異なります。
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【機能性表示】
本品にはサラシア由来サラシノールが含まれます。サラシア由来サラシノールには⾷事から摂取した糖の吸収を抑える機能があることが報告されています。
本品にはサラシア由来サラシノールが含まれます。サラシア由来サラシノールには⾷事から摂取した糖の吸収を抑える機能があることが報告されています。
機能性関与成分：サラシア由来サラシノール
食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。
こんな方におすすめです
健康診断の数値が気になったら
- 【一日摂取目安量】3粒が目安
- 【摂取方法】食事とともに1回1粒、1日あたり3粒を目安にお召し上がりください。
| 180粒入り（60日分） | 希望⼩売価格 4,179円（税込） |
|---|---|
| 90粒入り（30日分） | 希望⼩売価格 2,386円（税込） |
本品は、特定保健用食品と異なり、機能性及び安全性について国による評価を受けたものではありません。届け出られた科学的根拠等の情報は消費者庁のウェブサイトで確認できます。
| 届出番号 | G616 |
|---|
届出情報はこちら（消費者庁が運営する機能性表⽰⾷品の届出情報検索サイトへリンクします。）
届出番号欄に「G616」と⼊⼒し検索してください。
アレルギー表⽰
該当なし
以下の⽅は使⽤をお控えください
妊産婦（妊娠計画者含む）
/授乳婦
/授乳婦
未成年者
疾病のある方
（病気で治療中の方・薬を服用中の方）
（病気で治療中の方・薬を服用中の方）
栄養成分表⽰：一日摂取目安量（3粒）当たり
| 栄養成分 | |
|---|---|
| エネルギー | 2.0kcal |
| たんぱく質 | 0.0048g |
| 脂質 | 0.0084g |
| 炭⽔化物 | 0.47g |
| ⾷塩相当量 | 0.001～0.007g |
機能性関与成分
| サラシア由来サラシノール | 0.6mg |
|---|
原材料
| サラシアエキス末（国内製造） |
|---|
| 還元パラチノース |
| デンプン |
| デキストリン |
| セルロース |
| 貝Ca |
| デンプングリコール酸Na |
| ステアリン酸Ca |
| セラック |
注意事項
- 医薬品ではありません。
- 本品は、疾病に罹患している者、未成年者、妊産婦（妊娠を計画している者を含む。）及び授乳婦を対象に開発された食品ではありません。
- 疾病に罹患している者は医師に、医薬品を服用している者は医師、薬剤師に摂取について相談してください。
- 体調に異変を感じた際は、速やかに摂取を中止し、医師に相談してください。
摂取上の注意
- 一日摂取目安量を守ってください。
- 糖尿病のお薬をお飲みの方は、本品の摂取を避けてください。
- 体調や体質によりまれに発疹などのアレルギー症状が出る場合があります。
- 小児の手の届かないところにおいてください。
- 原料由来の斑点や色むらが見られたり、色調やにおいが変化する場合があります。
ビタミンC
ビタミンCは、水溶性のビタミンです。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は100mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は85mgです。
果実類ではアセロラ・グァバ・柑橘類（ゆずやすだちの果皮、レモンなど）、野菜類ではピーマン・芽キャベツ・ブロッコリーなどに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は100mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は85mgです。
果実類ではアセロラ・グァバ・柑橘類（ゆずやすだちの果皮、レモンなど）、野菜類ではピーマン・芽キャベツ・ブロッコリーなどに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
ビタミンB1
ビタミンB1は、水溶性のビタミンで、ビタミンB群の一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では1.1~1.2mg、女性では0.8~0.9mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は0.94mgで、不足が気になる成分です。
肉類では豚肉（ヒレ、もも、ロース）、魚介類ではたらこ・うなぎ、豆類では大豆（乾燥）、穀類では米ぬか・小麦胚芽、種実類ではけし・ごまなどに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では1.1~1.2mg、女性では0.8~0.9mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は0.94mgで、不足が気になる成分です。
肉類では豚肉（ヒレ、もも、ロース）、魚介類ではたらこ・うなぎ、豆類では大豆（乾燥）、穀類では米ぬか・小麦胚芽、種実類ではけし・ごまなどに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
ビタミンE
ビタミンEは、脂溶性のビタミンです。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取目安量は男性では6.5mg※、女性では5.0~6.0mg※です。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は6.7mg※です。※α-トコフェロールとして
油脂類ではひまわり油・サフラワー油、種実類ではアーモンド・ヘーゼルナッツ・落花生、野菜類ではかぼちゃ・モロヘイヤ・ブロッコリー、嗜好飲料類では煎茶・抹茶などに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取目安量は男性では6.5mg※、女性では5.0~6.0mg※です。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は6.7mg※です。※α-トコフェロールとして
油脂類ではひまわり油・サフラワー油、種実類ではアーモンド・ヘーゼルナッツ・落花生、野菜類ではかぼちゃ・モロヘイヤ・ブロッコリー、嗜好飲料類では煎茶・抹茶などに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
ビタミンK（テスト）
ビタミンK
ビタミンB2
ビタミンB2は、水溶性のビタミンで、ビタミンB群の一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では1.6~1.7mg、女性では1.2mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は1.16mgで、不足が気になる成分です。
肉類では豚・牛・鶏の肝臓、種実類ではアーモンド、卵類ではうずらの卵、乳類ではチーズホエーパウダーなどに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では1.6~1.7mg、女性では1.2mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は1.16mgで、不足が気になる成分です。
肉類では豚・牛・鶏の肝臓、種実類ではアーモンド、卵類ではうずらの卵、乳類ではチーズホエーパウダーなどに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
ビタミンD
ビタミンDは、脂溶性のビタミンです。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取目安量は9.0μgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は6.9μgで、不足が気になる成分です。
きのこ類ではきくらげ・まいたけ、魚介類ではあんこう肝・しらす干し・いわしみりん干し・にしん燻製、卵類では卵黄などに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取目安量は9.0μgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は6.9μgで、不足が気になる成分です。
きのこ類ではきくらげ・まいたけ、魚介類ではあんこう肝・しらす干し・いわしみりん干し・にしん燻製、卵類では卵黄などに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
てすと
本文
出典元
ビタミンA
ビタミンAは、脂溶性のビタミンです。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では850~900μgRAE※、女性では650~700μgRAE※です。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は512μgRAE※で、不足が気になる成分です。※レチノール活性当量として
肉類では豚・鶏の肝臓、魚介類ではあんこう肝・うなぎ、野菜類ではにんじん・しそ・モロヘイヤ・ほうれん草などに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では850~900μgRAE※、女性では650~700μgRAE※です。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は512μgRAE※で、不足が気になる成分です。※レチノール活性当量として
肉類では豚・鶏の肝臓、魚介類ではあんこう肝・うなぎ、野菜類ではにんじん・しそ・モロヘイヤ・ほうれん草などに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
ナイアシン
ナイアシンは、水溶性のビタミンで、ビタミンB群の一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では15~16mgNE、女性では11~12mgNEです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は31.1mgNEです。
きのこ類ではまいたけ・エリンギ、魚介類ではたらこ・あじ・まぐろ・かつお・ごまさば、肉類では鶏（むね、ささみ）、豚・牛の肝臓などに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では15~16mgNE、女性では11~12mgNEです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は31.1mgNEです。
きのこ類ではまいたけ・エリンギ、魚介類ではたらこ・あじ・まぐろ・かつお・ごまさば、肉類では鶏（むね、ささみ）、豚・牛の肝臓などに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
ビタミンB6
ビタミンB6は、水溶性のビタミンで、ビタミンB群の一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では1.5mg、女性では1.2mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は1.17mgです。
野菜類ではにんにく、種実類ではピスタチオ・ごま、魚介類ではまぐろ・かつお、肉類では牛の肝臓・豚ヒレ・鶏ささみなどに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では1.5mg、女性では1.2mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は1.17mgです。
野菜類ではにんにく、種実類ではピスタチオ・ごま、魚介類ではまぐろ・かつお、肉類では牛の肝臓・豚ヒレ・鶏ささみなどに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
ビタミンB12
ビタミンB12は、水溶性のビタミンで、ビタミンB群の一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は4.0μgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は5.9μgです。
魚介類ではしじみ・カタクチイワシ・あさり、肉類では牛・鶏・豚の肝臓、藻類ではのり・青のりなどに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は4.0μgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は5.9μgです。
魚介類ではしじみ・カタクチイワシ・あさり、肉類では牛・鶏・豚の肝臓、藻類ではのり・青のりなどに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
葉酸
葉酸は、水溶性のビタミンで、ビタミンB群の一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は240μgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は277μgです。
肉類では鶏・牛・豚の肝臓、野菜類ではブロッコリー・菜花・枝豆・モロヘイヤ・芽キャベツ・ほうれん草、魚介類ではうなぎ肝・うに・たたみイワシ、藻類ではのりなどに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は240μgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は277μgです。
肉類では鶏・牛・豚の肝臓、野菜類ではブロッコリー・菜花・枝豆・モロヘイヤ・芽キャベツ・ほうれん草、魚介類ではうなぎ肝・うに・たたみイワシ、藻類ではのりなどに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
パントテン酸
パントテン酸は、水溶性のビタミンで、ビタミンB群の一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取目安量は男性では6mg、女性では5mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は5.58mgです。
肉類では鶏・豚・牛の肝臓、大豆類では納豆、魚介類ではかたくちいわし田作り・たらこ、卵類では卵黄などに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取目安量は男性では6mg、女性では5mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は5.58mgです。
肉類では鶏・豚・牛の肝臓、大豆類では納豆、魚介類ではかたくちいわし田作り・たらこ、卵類では卵黄などに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
ビオチン
ビオチンは、水溶性のビタミンで、ビタミンB群の一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取目安量は50μgです。
種実類では落花生・ヘーゼルナッツ・アーモンド、肉類では鶏・豚・牛の肝臓、卵類では卵黄などに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取目安量は50μgです。
種実類では落花生・ヘーゼルナッツ・アーモンド、肉類では鶏・豚・牛の肝臓、卵類では卵黄などに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
カルシウム
カルシウムは、多量ミネラルの一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では750~800mg、女性では650mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は482mgで、不足が気になる成分です。
魚介類ではとびうお・かたくちいわし・さくらえび・ししゃも、乳類ではナチュラルチーズ・牛乳、種実類ではごまなどに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では750~800mg、女性では650mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は482mgで、不足が気になる成分です。
魚介類ではとびうお・かたくちいわし・さくらえび・ししゃも、乳類ではナチュラルチーズ・牛乳、種実類ではごまなどに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
マグネシウム
マグネシウムは、多量ミネラルの一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では340~380mg、女性では280~290mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は248mgで、不足が気になる成分です。
藻類ではあおさ・あおのり、種実類ではかぼちゃの種・ひまわり・ごま、穀類では米ぬか・そば粉・小麦胚芽などに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では340~380mg、女性では280~290mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は248mgで、不足が気になる成分です。
藻類ではあおさ・あおのり、種実類ではかぼちゃの種・ひまわり・ごま、穀類では米ぬか・そば粉・小麦胚芽などに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
鉄
鉄は、微量ミネラルの一種です。 1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では7.0~7.5mg、女性では6.0mg（月経ありの場合10.0~10.5mg）です。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は7.7mgです。
魚介類ではあさり・しじみ、肉類では豚・鶏の肝臓、藻類では青のり・ひじきなどに多く含まれます。
魚介類ではあさり・しじみ、肉類では豚・鶏の肝臓、藻類では青のり・ひじきなどに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
亜鉛
亜鉛は、微量ミネラルの一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では9.0~9.5mg、女性では7.5~8.0mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は8.2mgで、不足が気になる成分です。
魚介類では牡蠣・かたくちいわし・カニ、肉類では牛（もも、肩）、乳類ではナチュラルチーズなどに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では9.0~9.5mg、女性では7.5~8.0mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は8.2mgで、不足が気になる成分です。
魚介類では牡蠣・かたくちいわし・カニ、肉類では牛（もも、肩）、乳類ではナチュラルチーズなどに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
マンガン
マンガンは、微量ミネラルの一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取目安量は男性では3.5mg、女性では3.0mgです。
穀類では米・小麦、野菜類ではしょうが・ぜんまい、藻類ではあおさ・青のり、魚介類ではしじみ、嗜好飲料では玉露茶・煎茶などに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取目安量は男性では3.5mg、女性では3.0mgです。
穀類では米・小麦、野菜類ではしょうが・ぜんまい、藻類ではあおさ・青のり、魚介類ではしじみ、嗜好飲料では玉露茶・煎茶などに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
銅
銅は、微量ミネラルの一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では0.8~0.9mg、女性では0.7mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は1.11mgです。
魚介類ではほたるいか・しゃこ・さくらえび・たこ・牡蠣、肉類では牛・豚の肝臓、種実類ではえごま・カシューナッツ・ごまなどに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では0.8~0.9mg、女性では0.7mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は1.11mgです。
魚介類ではほたるいか・しゃこ・さくらえび・たこ・牡蠣、肉類では牛・豚の肝臓、種実類ではえごま・カシューナッツ・ごまなどに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
ヨウ素
ヨウ素は、微量ミネラルの一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は140μgです。
藻類では昆布・ひじき・ワカメ・青のり・あおさ、魚介類ではしめさば・まだらなどに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は140μgです。
藻類では昆布・ひじき・ワカメ・青のり・あおさ、魚介類ではしめさば・まだらなどに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
セレン
セレンは、微量ミネラルの一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では30~35μg、女性では25μgです。
肉類では豚・牛の腎臓、魚介類ではあんこう肝・とびうお・たらこ・まぐろ・カレイなどに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では30~35μg、女性では25μgです。
肉類では豚・牛の腎臓、魚介類ではあんこう肝・とびうお・たらこ・まぐろ・カレイなどに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
クロム
クロムは、微量ミネラルの一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取目安量は10μgです。
藻類ではあおさ・昆布・ひじき、果実類ではアサイー・梅干し、肉類では豚肉（ロースハム）などに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取目安量は10μgです。
藻類ではあおさ・昆布・ひじき、果実類ではアサイー・梅干し、肉類では豚肉（ロースハム）などに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
モリブデン
モリブデンは、微量ミネラルの一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では30μg、女性では25μgです。
豆類では大豆、野菜類では枝豆・そらまめ・グリンピース、肉類では豚・牛・鶏の肝臓などに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では30μg、女性では25μgです。
豆類では大豆、野菜類では枝豆・そらまめ・グリンピース、肉類では豚・牛・鶏の肝臓などに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
食物繊維
たんぱく質
n-3系脂肪酸
