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ビタミンC MIX
2粒にビタミンC 1050mgと亜鉛・乳酸菌を配合
健康と美容のため、内側から補給したいビタミンC。
2粒にビタミンC 1050mgと亜鉛、乳酸菌、ビタミンB2・ビタミンB6を配合。
外出の多い方や毎日の健康づくりにおすすめです。
こんな方におすすめです
食事のバランスが気になる方
野菜・果物不足が気になる方
外出の多い方
健康的な毎日を送りたい方
- 栄養機能食品
＜ビタミンB2、ビタミンB6＞ - 1日2粒が目安
| 120粒入り（60日分） | 希望小売価格 669円（税込） |
|---|
⾷⽣活は、主⾷、主菜、副菜を基本に、⾷事のバランスを。
以下の⽅は使⽤をお控えください
治療中
乳幼児・小児
(18歳未満)
(18歳未満)
栄養成分表示：1日摂取目安（2粒）当たり
| 栄養成分 | |
|---|---|
| エネルギー | 5.0kcal |
| たんぱく質 | 0.0039g |
| 脂質 | 0.021g |
| 炭水化物 | 1.2g |
| 食塩相当量 | 0g |
ビタミン
ミネラル
| 栄養成分 | 栄養素等 表示 基準値※ |
栄養素等 表示 基準値比 |
|
|---|---|---|---|
| ビタミンB2 | 2.2mg | 1.4mg | 157% |
| ビタミンB6 | 1.0mg | 1.3mg | 76% |
| ビタミンC | 1050mg | - | - |
| 亜鉛 | 1.0mg | - | - |
栄養素等表示基準値とは？
日本人が1日に必要とする栄養素の平均的な値として、食事摂取基準を元に、性、年齢階級ごとの人口により加重平均したものです。食品表示基準に基づき、18歳以上、基準熱量2,200kcalにおける数値を記載しています。詳しくは【消費者庁ホームページ】をご覧ください。
日本人が1日に必要とする栄養素の平均的な値として、食事摂取基準を元に、性、年齢階級ごとの人口により加重平均したものです。食品表示基準に基づき、18歳以上、基準熱量2,200kcalにおける数値を記載しています。詳しくは【消費者庁ホームページ】をご覧ください。
配合成分
| （製造時配合） 殺菌乳酸菌末：1mg |
|---|
原材料
| 殺菌乳酸菌末（国内製造） |
|---|
| ビタミンC |
| プルラン |
| ステリアン酸Ca |
| グルコン酸亜鉛 |
| ビタミンB2 |
| ビタミンB6 |
栄養機能食品（栄養機能表示）
- ビタミンB2
ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。 - ビタミンB6
ビタミンB6は、たんぱく質からのエネルギーの産生と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
摂取上の注意
- 本品は、多量摂取により疾病が治癒したり、より健康が増進するものではありません。
- 1日の摂取目安量を守ってください。
- 乳幼児・小児は本品の摂取を避けてください。
- 小児の手の届かないところに置いてください。
- 体調や体質によりまれに身体に合わない場合があります。その場合は使用を中止してください。
- ビタミンB2により尿が黄色くなることがあります。
- 色むらや色調の変化、斑点がみられる場合がありますが、品質に問題ありません。
- 保管環境によってはカプセルが付着する場合がありますが、品質に問題ありません。
- 開封後はお早めにお召し上がりください。
- 品質保持のため、開封後は開封口のチャックをしっかり閉めて保管してください。
- 本品は、特定保健用食品と異なり、消費者庁長官による個別審査を受けたものではありません。
![DHA [パウチタイプ]](/_var/images/product/pouch/dha-pouch.png)
ビタミンA
ビタミンAは、脂溶性のビタミンです。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では850~900μgRAE※、女性では650~700μgRAE※です。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は547μgRAE※で、不足が気になる成分です。※レチノール活性当量として
肉類では豚・鶏の肝臓、魚介類ではあんこう肝・うなぎ、野菜類ではにんじん・しそ・モロヘイヤ・ほうれん草などに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では850~900μgRAE※、女性では650~700μgRAE※です。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は547μgRAE※で、不足が気になる成分です。※レチノール活性当量として
肉類では豚・鶏の肝臓、魚介類ではあんこう肝・うなぎ、野菜類ではにんじん・しそ・モロヘイヤ・ほうれん草などに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
ビタミンB1
ビタミンB1は、水溶性のビタミンで、ビタミンB群の一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では1.3~1.4mg、女性では1.1mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は0.95mgで、不足が気になる成分です。
肉類では豚肉（ヒレ、もも、ロース）、魚介類ではたらこ・うなぎ、豆類では大豆（乾燥）、穀類では米ぬか・小麦胚芽、種実類ではけし・ごまなどに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では1.3~1.4mg、女性では1.1mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は0.95mgで、不足が気になる成分です。
肉類では豚肉（ヒレ、もも、ロース）、魚介類ではたらこ・うなぎ、豆類では大豆（乾燥）、穀類では米ぬか・小麦胚芽、種実類ではけし・ごまなどに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
ビタミンB2
ビタミンB2は、水溶性のビタミンで、ビタミンB群の一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では1.5~1.6mg、女性では1.2mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は1.19mgで、不足が気になる成分です。
肉類では豚・牛・鶏の肝臓、種実類ではアーモンド、卵類ではうずらの卵、乳類ではチーズホエーパウダーなどに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では1.5~1.6mg、女性では1.2mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は1.19mgで、不足が気になる成分です。
肉類では豚・牛・鶏の肝臓、種実類ではアーモンド、卵類ではうずらの卵、乳類ではチーズホエーパウダーなどに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
ナイアシン
ナイアシンは、水溶性のビタミンで、ビタミンB群の一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では14~15mgNE、女性では11~12mgNEです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は31.3mgNEです。
きのこ類ではまいたけ・エリンギ、魚介類ではたらこ・あじ・まぐろ・かつお・ごまさば、肉類では鶏（むね、ささみ）、豚・牛の肝臓などに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では14~15mgNE、女性では11~12mgNEです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は31.3mgNEです。
きのこ類ではまいたけ・エリンギ、魚介類ではたらこ・あじ・まぐろ・かつお・ごまさば、肉類では鶏（むね、ささみ）、豚・牛の肝臓などに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
ビタミンB6
ビタミンB6は、水溶性のビタミンで、ビタミンB群の一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では1.4mg、女性では1.1mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は1.2mgです。
野菜類ではにんにく、種実類ではピスタチオ・ごま、魚介類ではまぐろ・かつお、肉類では牛の肝臓・豚ヒレ・鶏ささみなどに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では1.4mg、女性では1.1mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は1.2mgです。
野菜類ではにんにく、種実類ではピスタチオ・ごま、魚介類ではまぐろ・かつお、肉類では牛の肝臓・豚ヒレ・鶏ささみなどに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
ビタミンB12
ビタミンB12は、水溶性のビタミンで、ビタミンB群の一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は2.4μgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は6.5μgです。
魚介類ではしじみ・カタクチイワシ・あさり、肉類では牛・鶏・豚の肝臓、藻類ではのり・青のりなどに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は2.4μgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は6.5μgです。
魚介類ではしじみ・カタクチイワシ・あさり、肉類では牛・鶏・豚の肝臓、藻類ではのり・青のりなどに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
葉酸
葉酸は、水溶性のビタミンで、ビタミンB群の一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は240μgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は302μgです。
肉類では鶏・牛・豚の肝臓、野菜類ではブロッコリー・菜花・枝豆・モロヘイヤ・芽キャベツ・ほうれん草、魚介類ではうなぎ肝・うに・たたみイワシ、藻類ではのりなどに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は240μgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は302μgです。
肉類では鶏・牛・豚の肝臓、野菜類ではブロッコリー・菜花・枝豆・モロヘイヤ・芽キャベツ・ほうれん草、魚介類ではうなぎ肝・うに・たたみイワシ、藻類ではのりなどに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
パントテン酸
パントテン酸は、水溶性のビタミンで、ビタミンB群の一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取目安量は男性では5~6mg、女性では5mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は5.65mgです。
肉類では鶏・豚・牛の肝臓、大豆類では納豆、魚介類ではかたくちいわし田作り・たらこ、卵類では卵黄などに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取目安量は男性では5~6mg、女性では5mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は5.65mgです。
肉類では鶏・豚・牛の肝臓、大豆類では納豆、魚介類ではかたくちいわし田作り・たらこ、卵類では卵黄などに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
ビオチン
ビオチンは、水溶性のビタミンで、ビタミンB群の一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取目安量は50μgです。
種実類では落花生・ヘーゼルナッツ・アーモンド、肉類では鶏・豚・牛の肝臓、卵類では卵黄などに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取目安量は50μgです。
種実類では落花生・ヘーゼルナッツ・アーモンド、肉類では鶏・豚・牛の肝臓、卵類では卵黄などに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
ビタミンC
ビタミンCは、水溶性のビタミンです。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は100mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は99mgです。
果実類ではアセロラ・グァバ・柑橘類（ゆずやすだちの果皮、レモンなど）、野菜類ではピーマン・芽キャベツ・ブロッコリーなどに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は100mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は99mgです。
果実類ではアセロラ・グァバ・柑橘類（ゆずやすだちの果皮、レモンなど）、野菜類ではピーマン・芽キャベツ・ブロッコリーなどに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
ビタミンD
ビタミンDは、脂溶性のビタミンです。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取目安量は8.5μgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は7.2μgで、不足が気になる成分です。
きのこ類ではきくらげ・まいたけ、魚介類ではあんこう肝・しらす干し・いわしみりん干し・にしん燻製、卵類では卵黄などに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取目安量は8.5μgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は7.2μgで、不足が気になる成分です。
きのこ類ではきくらげ・まいたけ、魚介類ではあんこう肝・しらす干し・いわしみりん干し・にしん燻製、卵類では卵黄などに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
ビタミンE
ビタミンEは、脂溶性のビタミンです。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取目安量は男性では6.0~7.0mg※、女性では5.0~6.0mg※です。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は6.9mg※です。※α-トコフェロールとして
油脂類ではひまわり油・サフラワー油、種実類ではアーモンド・ヘーゼルナッツ・落花生、野菜類ではかぼちゃ・モロヘイヤ・ブロッコリー、嗜好飲料類では煎茶・抹茶などに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取目安量は男性では6.0~7.0mg※、女性では5.0~6.0mg※です。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は6.9mg※です。※α-トコフェロールとして
油脂類ではひまわり油・サフラワー油、種実類ではアーモンド・ヘーゼルナッツ・落花生、野菜類ではかぼちゃ・モロヘイヤ・ブロッコリー、嗜好飲料類では煎茶・抹茶などに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
カルシウム
カルシウムは、多量ミネラルの一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では750~800mg、女性では650mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は498mgで、不足が気になる成分です。
魚介類ではとびうお・かたくちいわし・さくらえび・ししゃも、乳類ではナチュラルチーズ・牛乳、種実類ではごまなどに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では750~800mg、女性では650mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は498mgで、不足が気になる成分です。
魚介類ではとびうお・かたくちいわし・さくらえび・ししゃも、乳類ではナチュラルチーズ・牛乳、種実類ではごまなどに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
マグネシウム
マグネシウムは、多量ミネラルの一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では340~370mg、女性では270~290mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は255mgで、不足が気になる成分です。
藻類ではあおさ・あおのり、種実類ではかぼちゃの種・ひまわり・ごま、穀類では米ぬか・そば粉・小麦胚芽などに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では340~370mg、女性では270~290mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は255mgで、不足が気になる成分です。
藻類ではあおさ・あおのり、種実類ではかぼちゃの種・ひまわり・ごま、穀類では米ぬか・そば粉・小麦胚芽などに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
鉄
鉄は、微量ミネラルの一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では7.5mg、女性では6.5mg（月経ありの場合10.5~11.0mg）です。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は7.9mgです。
魚介類ではあさり・しじみ、肉類では豚・鶏の肝臓、藻類では青のり・ひじきなどに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では7.5mg、女性では6.5mg（月経ありの場合10.5~11.0mg）です。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は7.9mgです。
魚介類ではあさり・しじみ、肉類では豚・鶏の肝臓、藻類では青のり・ひじきなどに多く含まれます。
監修：管理栄養⼠ 杉本 恵⼦
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
亜鉛
亜鉛は、微量ミネラルの一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では11mg、女性では8mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は8.4mgで、不足が気になる成分です。
魚介類では牡蠣・かたくちいわし・カニ、肉類では牛（もも、肩）、乳類ではナチュラルチーズなどに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では11mg、女性では8mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は8.4mgで、不足が気になる成分です。
魚介類では牡蠣・かたくちいわし・カニ、肉類では牛（もも、肩）、乳類ではナチュラルチーズなどに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
銅
銅は、微量ミネラルの一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では0.9mg、女性では0.7mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は1.14mgです。
魚介類ではほたるいか・しゃこ・さくらえび・たこ・牡蠣、肉類では牛・豚の肝臓、種実類ではえごま・カシューナッツ・ごまなどに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では0.9mg、女性では0.7mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は1.14mgです。
魚介類ではほたるいか・しゃこ・さくらえび・たこ・牡蠣、肉類では牛・豚の肝臓、種実類ではえごま・カシューナッツ・ごまなどに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
マンガン
マンガンは、微量ミネラルの一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取目安量は男性では4.0mg、女性では3.5mgです。
穀類では米・小麦、野菜類ではしょうが・ぜんまい、藻類ではあおさ・青のり、魚介類ではしじみ、嗜好飲料では玉露茶・煎茶などに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取目安量は男性では4.0mg、女性では3.5mgです。
穀類では米・小麦、野菜類ではしょうが・ぜんまい、藻類ではあおさ・青のり、魚介類ではしじみ、嗜好飲料では玉露茶・煎茶などに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
ヨウ素
ヨウ素は、微量ミネラルの一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は130μgです。
藻類では昆布・ひじき・ワカメ・青のり・あおさ、魚介類ではしめさば・まだらなどに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は130μgです。
藻類では昆布・ひじき・ワカメ・青のり・あおさ、魚介類ではしめさば・まだらなどに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
セレン
セレンは、微量ミネラルの一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では30μg、女性では25μgです。
肉類では豚・牛の腎臓、魚介類ではあんこう肝・とびうお・たらこ・まぐろ・カレイなどに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では30μg、女性では25μgです。
肉類では豚・牛の腎臓、魚介類ではあんこう肝・とびうお・たらこ・まぐろ・カレイなどに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
クロム
クロムは、微量ミネラルの一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取目安量は10μgです。
藻類ではあおさ・昆布・ひじき、果実類ではアサイー・梅干し、肉類では豚肉（ロースハム）などに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取目安量は10μgです。
藻類ではあおさ・昆布・ひじき、果実類ではアサイー・梅干し、肉類では豚肉（ロースハム）などに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
モリブデン
モリブデンは、微量ミネラルの一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では30μg、女性では25μgです。
豆類では大豆、野菜類では枝豆・そらまめ・グリンピース、肉類では豚・牛・鶏の肝臓などに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では30μg、女性では25μgです。
豆類では大豆、野菜類では枝豆・そらまめ・グリンピース、肉類では豚・牛・鶏の肝臓などに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
食物繊維
たんぱく質
n-3系脂肪酸
