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ビタミンE
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粒の色はビタミンE含有植物油由来のものです。
原料変更に伴い、賞味期限が2024年4月以降の製品はそれまでの製品と粒の色が変わっており、また、「栄養機能食品」ではなくなっておりますが、品質に問題はありません。
原料変更に伴い、賞味期限が2024年4月以降の製品はそれまでの製品と粒の色が変わっており、また、「栄養機能食品」ではなくなっておりますが、品質に問題はありません。
若々しい毎日を送りたい方に
1粒にビタミンEを140mg配合しました。
こんな⽅におすすめです
食事のバランスが気になる方
毎日を元気に過ごしたい方
若々しい毎日を送りたい方
- 1日1粒が目安
| 60粒入り（60日分） | 希望⼩売価格 820円（税込） |
|---|
⾷⽣活は、主⾷、主菜、副菜を基本に、⾷事のバランスを。
アレルギー表⽰
ゼラチン
以下の⽅は使⽤をお控えください
治療中
乳幼児・小児
(18歳未満)
(18歳未満)
栄養成分表⽰：1日摂取目安量（1粒）当たり
| 栄養成分 | |
|---|---|
| エネルギー | 2.4kcal |
| たんぱく質 | 0.1g |
| 脂質 | 0.21g |
| 炭⽔化物 | 0.004～0.06g |
| ⾷塩相当量 | 0～0.002g |
ビタミン
| 栄養成分 | |
|---|---|
| ビタミンE | 140.0mg |
原材料
| ビタミンE含有植物油（国内製造） |
|---|
| ゼラチン |
| グリセリン |
摂取上の注意
- 1日の摂取目安量を守ってください。
- 原材料名をご確認の上、食物アレルギーのある方はお召し上がりにならないでください。
- 乳幼児・小児は本品の摂取を避けてください。
- 小児の手の届かないところに置いてください。
- 体調や体質によりまれに身体に合わない場合や、発疹などのアレルギー症状が出る場合があります。その場合は使用を中止してください。
- 保存環境によってはカプセルが付着することがありますが、品質に問題ありません。
よくある質問
- なぜ粒の色が変わったのですか？
-
ビタミンE原料を植物由来の原料に変更したため、粒の色が変わっておりますが、ビタミンE含有の植物油由来のものなので、ご安心ください。
- なぜ原料が変わったのですか？
-
酢酸トコフェロールと植物由来の原料を併用しておりましたが、この度原料を見直し植物由来の原料のみに変更いたしました。
- なぜ栄養機能食品ではなくなったのですか？
-
ビタミンEで栄養機能食品を訴求する場合の配合上限量は150mgであるため、栄養機能食品としてビタミンE140mgを訴求することは製造管理する上で難しいため、賞味期限が2024年4月以降の製品は栄養機能食品ではない商品になっております。原料や表示は変更となりましたが、これまでの製品同様にビタミンEが140mgお摂りいただける商品となっております。
ディアナチュラではサプリメントと医薬品との飲み合わせについてもご相談いただけます。
この商品を⾒ている⽅におすすめの商品
監修:管理栄養⼠ 杉本 恵⼦
![DHA [パウチタイプ]](/_var/images/product/pouch/dha-pouch.png)
ビタミンA
ビタミンAは、脂溶性のビタミンです。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では850~900μgRAE※、女性では650~700μgRAE※です。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は547μgRAE※で、不足が気になる成分です。※レチノール活性当量として
肉類では豚・鶏の肝臓、魚介類ではあんこう肝・うなぎ、野菜類ではにんじん・しそ・モロヘイヤ・ほうれん草などに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では850~900μgRAE※、女性では650~700μgRAE※です。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は547μgRAE※で、不足が気になる成分です。※レチノール活性当量として
肉類では豚・鶏の肝臓、魚介類ではあんこう肝・うなぎ、野菜類ではにんじん・しそ・モロヘイヤ・ほうれん草などに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
ビタミンB1
ビタミンB1は、水溶性のビタミンで、ビタミンB群の一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では1.3~1.4mg、女性では1.1mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は0.95mgで、不足が気になる成分です。
肉類では豚肉（ヒレ、もも、ロース）、魚介類ではたらこ・うなぎ、豆類では大豆（乾燥）、穀類では米ぬか・小麦胚芽、種実類ではけし・ごまなどに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では1.3~1.4mg、女性では1.1mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は0.95mgで、不足が気になる成分です。
肉類では豚肉（ヒレ、もも、ロース）、魚介類ではたらこ・うなぎ、豆類では大豆（乾燥）、穀類では米ぬか・小麦胚芽、種実類ではけし・ごまなどに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
ビタミンB2
ビタミンB2は、水溶性のビタミンで、ビタミンB群の一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では1.5~1.6mg、女性では1.2mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は1.19mgで、不足が気になる成分です。
肉類では豚・牛・鶏の肝臓、種実類ではアーモンド、卵類ではうずらの卵、乳類ではチーズホエーパウダーなどに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では1.5~1.6mg、女性では1.2mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は1.19mgで、不足が気になる成分です。
肉類では豚・牛・鶏の肝臓、種実類ではアーモンド、卵類ではうずらの卵、乳類ではチーズホエーパウダーなどに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
ナイアシン
ナイアシンは、水溶性のビタミンで、ビタミンB群の一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では14~15mgNE、女性では11~12mgNEです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は31.3mgNEです。
きのこ類ではまいたけ・エリンギ、魚介類ではたらこ・あじ・まぐろ・かつお・ごまさば、肉類では鶏（むね、ささみ）、豚・牛の肝臓などに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では14~15mgNE、女性では11~12mgNEです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は31.3mgNEです。
きのこ類ではまいたけ・エリンギ、魚介類ではたらこ・あじ・まぐろ・かつお・ごまさば、肉類では鶏（むね、ささみ）、豚・牛の肝臓などに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
ビタミンB6
ビタミンB6は、水溶性のビタミンで、ビタミンB群の一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では1.4mg、女性では1.1mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は1.2mgです。
野菜類ではにんにく、種実類ではピスタチオ・ごま、魚介類ではまぐろ・かつお、肉類では牛の肝臓・豚ヒレ・鶏ささみなどに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では1.4mg、女性では1.1mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は1.2mgです。
野菜類ではにんにく、種実類ではピスタチオ・ごま、魚介類ではまぐろ・かつお、肉類では牛の肝臓・豚ヒレ・鶏ささみなどに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
ビタミンB12
ビタミンB12は、水溶性のビタミンで、ビタミンB群の一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は2.4μgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は6.5μgです。
魚介類ではしじみ・カタクチイワシ・あさり、肉類では牛・鶏・豚の肝臓、藻類ではのり・青のりなどに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は2.4μgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は6.5μgです。
魚介類ではしじみ・カタクチイワシ・あさり、肉類では牛・鶏・豚の肝臓、藻類ではのり・青のりなどに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
葉酸
葉酸は、水溶性のビタミンで、ビタミンB群の一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は240μgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は302μgです。
肉類では鶏・牛・豚の肝臓、野菜類ではブロッコリー・菜花・枝豆・モロヘイヤ・芽キャベツ・ほうれん草、魚介類ではうなぎ肝・うに・たたみイワシ、藻類ではのりなどに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は240μgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は302μgです。
肉類では鶏・牛・豚の肝臓、野菜類ではブロッコリー・菜花・枝豆・モロヘイヤ・芽キャベツ・ほうれん草、魚介類ではうなぎ肝・うに・たたみイワシ、藻類ではのりなどに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
パントテン酸
パントテン酸は、水溶性のビタミンで、ビタミンB群の一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取目安量は男性では5~6mg、女性では5mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は5.65mgです。
肉類では鶏・豚・牛の肝臓、大豆類では納豆、魚介類ではかたくちいわし田作り・たらこ、卵類では卵黄などに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取目安量は男性では5~6mg、女性では5mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は5.65mgです。
肉類では鶏・豚・牛の肝臓、大豆類では納豆、魚介類ではかたくちいわし田作り・たらこ、卵類では卵黄などに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
ビオチン
ビオチンは、水溶性のビタミンで、ビタミンB群の一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取目安量は50μgです。
種実類では落花生・ヘーゼルナッツ・アーモンド、肉類では鶏・豚・牛の肝臓、卵類では卵黄などに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取目安量は50μgです。
種実類では落花生・ヘーゼルナッツ・アーモンド、肉類では鶏・豚・牛の肝臓、卵類では卵黄などに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
ビタミンC
ビタミンCは、水溶性のビタミンです。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は100mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は99mgです。
果実類ではアセロラ・グァバ・柑橘類（ゆずやすだちの果皮、レモンなど）、野菜類ではピーマン・芽キャベツ・ブロッコリーなどに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は100mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は99mgです。
果実類ではアセロラ・グァバ・柑橘類（ゆずやすだちの果皮、レモンなど）、野菜類ではピーマン・芽キャベツ・ブロッコリーなどに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
ビタミンD
ビタミンDは、脂溶性のビタミンです。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取目安量は8.5μgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は7.2μgで、不足が気になる成分です。
きのこ類ではきくらげ・まいたけ、魚介類ではあんこう肝・しらす干し・いわしみりん干し・にしん燻製、卵類では卵黄などに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取目安量は8.5μgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は7.2μgで、不足が気になる成分です。
きのこ類ではきくらげ・まいたけ、魚介類ではあんこう肝・しらす干し・いわしみりん干し・にしん燻製、卵類では卵黄などに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
ビタミンE
ビタミンEは、脂溶性のビタミンです。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取目安量は男性では6.0~7.0mg※、女性では5.0~6.0mg※です。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は6.9mg※です。※α-トコフェロールとして
油脂類ではひまわり油・サフラワー油、種実類ではアーモンド・ヘーゼルナッツ・落花生、野菜類ではかぼちゃ・モロヘイヤ・ブロッコリー、嗜好飲料類では煎茶・抹茶などに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取目安量は男性では6.0~7.0mg※、女性では5.0~6.0mg※です。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は6.9mg※です。※α-トコフェロールとして
油脂類ではひまわり油・サフラワー油、種実類ではアーモンド・ヘーゼルナッツ・落花生、野菜類ではかぼちゃ・モロヘイヤ・ブロッコリー、嗜好飲料類では煎茶・抹茶などに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
カルシウム
カルシウムは、多量ミネラルの一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では750~800mg、女性では650mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は498mgで、不足が気になる成分です。
魚介類ではとびうお・かたくちいわし・さくらえび・ししゃも、乳類ではナチュラルチーズ・牛乳、種実類ではごまなどに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では750~800mg、女性では650mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は498mgで、不足が気になる成分です。
魚介類ではとびうお・かたくちいわし・さくらえび・ししゃも、乳類ではナチュラルチーズ・牛乳、種実類ではごまなどに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
マグネシウム
マグネシウムは、多量ミネラルの一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では340~370mg、女性では270~290mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は255mgで、不足が気になる成分です。
藻類ではあおさ・あおのり、種実類ではかぼちゃの種・ひまわり・ごま、穀類では米ぬか・そば粉・小麦胚芽などに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では340~370mg、女性では270~290mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は255mgで、不足が気になる成分です。
藻類ではあおさ・あおのり、種実類ではかぼちゃの種・ひまわり・ごま、穀類では米ぬか・そば粉・小麦胚芽などに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
鉄
鉄は、微量ミネラルの一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では7.5mg、女性では6.5mg（月経ありの場合10.5~11.0mg）です。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は7.9mgです。
魚介類ではあさり・しじみ、肉類では豚・鶏の肝臓、藻類では青のり・ひじきなどに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では7.5mg、女性では6.5mg（月経ありの場合10.5~11.0mg）です。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は7.9mgです。
魚介類ではあさり・しじみ、肉類では豚・鶏の肝臓、藻類では青のり・ひじきなどに多く含まれます。
監修：管理栄養⼠ 杉本 恵⼦
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
亜鉛
亜鉛は、微量ミネラルの一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では11mg、女性では8mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は8.4mgで、不足が気になる成分です。
魚介類では牡蠣・かたくちいわし・カニ、肉類では牛（もも、肩）、乳類ではナチュラルチーズなどに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では11mg、女性では8mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は8.4mgで、不足が気になる成分です。
魚介類では牡蠣・かたくちいわし・カニ、肉類では牛（もも、肩）、乳類ではナチュラルチーズなどに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
銅
銅は、微量ミネラルの一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では0.9mg、女性では0.7mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は1.14mgです。
魚介類ではほたるいか・しゃこ・さくらえび・たこ・牡蠣、肉類では牛・豚の肝臓、種実類ではえごま・カシューナッツ・ごまなどに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では0.9mg、女性では0.7mgです。成人（20歳以上）の1日当たりの平均摂取量は1.14mgです。
魚介類ではほたるいか・しゃこ・さくらえび・たこ・牡蠣、肉類では牛・豚の肝臓、種実類ではえごま・カシューナッツ・ごまなどに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
マンガン
マンガンは、微量ミネラルの一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取目安量は男性では4.0mg、女性では3.5mgです。
穀類では米・小麦、野菜類ではしょうが・ぜんまい、藻類ではあおさ・青のり、魚介類ではしじみ、嗜好飲料では玉露茶・煎茶などに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取目安量は男性では4.0mg、女性では3.5mgです。
穀類では米・小麦、野菜類ではしょうが・ぜんまい、藻類ではあおさ・青のり、魚介類ではしじみ、嗜好飲料では玉露茶・煎茶などに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
ヨウ素
ヨウ素は、微量ミネラルの一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は130μgです。
藻類では昆布・ひじき・ワカメ・青のり・あおさ、魚介類ではしめさば・まだらなどに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は130μgです。
藻類では昆布・ひじき・ワカメ・青のり・あおさ、魚介類ではしめさば・まだらなどに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
セレン
セレンは、微量ミネラルの一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では30μg、女性では25μgです。
肉類では豚・牛の腎臓、魚介類ではあんこう肝・とびうお・たらこ・まぐろ・カレイなどに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では30μg、女性では25μgです。
肉類では豚・牛の腎臓、魚介類ではあんこう肝・とびうお・たらこ・まぐろ・カレイなどに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
クロム
クロムは、微量ミネラルの一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取目安量は10μgです。
藻類ではあおさ・昆布・ひじき、果実類ではアサイー・梅干し、肉類では豚肉（ロースハム）などに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取目安量は10μgです。
藻類ではあおさ・昆布・ひじき、果実類ではアサイー・梅干し、肉類では豚肉（ロースハム）などに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
モリブデン
モリブデンは、微量ミネラルの一種です。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では30μg、女性では25μgです。
豆類では大豆、野菜類では枝豆・そらまめ・グリンピース、肉類では豚・牛・鶏の肝臓などに多く含まれます。
1日当たりの成人（18-64歳）の摂取推奨量は男性では30μg、女性では25μgです。
豆類では大豆、野菜類では枝豆・そらまめ・グリンピース、肉類では豚・牛・鶏の肝臓などに多く含まれます。
監修：管理栄養士 杉本 恵子
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」、「令和元年国民健康・栄養調査報告」、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
食物繊維
たんぱく質
n-3系脂肪酸
